Dzień kolejny 10 wolne od treningu Postanowiłem się dziś zważyć,dlatego wczoraj pożyczyłem dokładną cyfrową wage(zresztą którą zwykle dokonuje tego pomiaru) i tu byłem mile nim zaskoczony,więc chyba mogę się pochwalić +1,5kg.Nieżle. Stojaki przełożone na jutro cóż choroba nie wybiera Czajna wracaj do zdrowia Ostanie trzy godziny spędziłem na [...]
Dziś kolejny dzień Pora na nogi Jakoś znowu naszła mnie chęć na płatki,znowu maja smak,więc czemu nie,do tego kanapeczka i dwa jajka.Przedtreningowo serek i kanapki no i kretyna z dextrozą,oczywiście w tradycyjny sposób. Po treningu nie mogło sie obejśc również bez nich. Ryż,kurczak i jajko.Póżniej jabłko i kotlet,a za dwie godzinki zapiekany [...]
Dzień 19 śniadanie 100g płatek+łyżka kakao 2 jajka Póżniej kaszka ala manna takie coś dla dzieci,wychodzi tam troche witamin i 44g węgli i 7 białka,kanapka z syto krojonym sererm i masłem osełkowym,a za pół godziny czas na smakołyki. trening Jak zwykle po dość efektywnej rozgrzewce czas na trening 1.wyciskanie szeroko 7x110kg 10x100kg 11x90kg [...]
Dzień 28 ? Po śniadaniu czyli płatki i 2 jajka z żelatyną,a póżniej kanapka dextro i kreta trening. 5g po i 25 dextro.Jako posiłek potreningowy ryż i schabowy z surówko z kapusty.Nastęny posiłek 2jajka,kefir 400ml i jabłko.To na tyle jak do 16. Trening 1.wiosłowanie nachwytem 8x110kg 10x100kg 15x80kg 20x55kg 2.wiosłowanie podchwyt ciężar jak w [...]
[...] po zajęciach.Żeby nie ludzkie słabości kto wie,Dzięki eDyszyn wiec szesciopaka jutro podszlifuje nie ma co dzis odbuj Jutro wcześnie trzeba wstać i ogarnąć poniedziałek za cały tydzień Podzieliłem porcje na ostani tydzien i jeszcze troche zostało więc dalej bede wcinał póki co. Pzdr Kolorowych Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-11-08 21:16:18
Sam nie wiem który to dzień Dziś plecy 1.wiosłowanie szeroko nachwyt 6x120kg 8x110kg 10x100kg 15x80kg 2.szeroko podchwyt j.w 3.wąsko nachwyt 10x110kg 12x100kg 15x80kg 4.wiosłowanie pół sztangą 4x15 i tu +5kg 5.francuskie wyciskanie sztangi 6x65kg nie pamietam 8 czy 10 x 53kg 6.młotkowe zza głowy 2x12x34kg Odpuściłem sobie martwy i brzucho,nie [...]
Dzień wolny od treningu odpuszcze se łapy na oddzielnym treningu i narazie tak zostawie Jak nie zapomne to porobię troche brzuszka,dziś stawałem na wage i jakoś nie moge się przebić przez aktualny półap. Dziś poszły frytki,ale nie zabardzo,ogólnie jak do tej pory to mało zjadłem i byle czego,choć wcale się tym nie martwie Pzdr. Dla mafii [...]
Żyrafkacórka jeszcze nie biegała nigdy i już się jej spodobało, zamiast cukierków je ogórki kiszone ze stadionu trzeba ją przekupić żeby zeszła wyrośnie z niej na bank kolejny babochłop:-) Badania które zrobiłam 3 dzień od rozpoczęcia @. Badania FSH 9,12 mlU/ml f.fol 3,85-8,78 środ cykl 4,54-22,5 f.lut. 1,79-5,12 [...]
[...] sporo sie nadzwigalam, pozniej trening, ale jakos bez sily i energii, na dodatek jakies chorobsko mnie bierze :( Wczorajsze zaleglosci: 21.12 sroda TRENING Zaczelam 6 tydzien treningu z pilka: http://img818.imageshack.us/img818/6826/trining21.jpg burpee challenge: Dzień 20 - 20 x burpee Udalo sie zrobic 20 8-) 1/5 juz za mna ;) MISKA [...]
Wczoraj koszmarny dzien... zla jestem, bo nawet burpee challenge nie udalo sie zrobic. Myslalam, zeby wstawac 10 minut wczesniej i robic te burpee przed praca, czuje ze bedzie ciezko, juz wstawanie o 5.20 jest dla mnie straszne i czasem przestawiam budzik o 5 min zeby jeszcze chwilke pospac, pozniej znowu 5.... Poza tym wciaz mam problemy [...]
[...] lawce i zadzwonic po Mojego, zeby przyjechal ;-) A mam cale 5 minut spacerkiem z domu do parku %-) berry Ty masz teraz dobrze, bo nie musisz liczyc :) Krewetko cos ten moj dziennik psuje sie ostatnio, ja na przyklad nie moge edystowac postow ale tylko u siebie, jak napisze u kogos to edycja dziala @@-) Mam nadzieje, ze juz bedzie ok :) Jagoda [...]
[...] jak tylko moge, bo to jest cos, czego nie lubie i nie umiem robic ;-) Zawsze mi sie wydaje, ze wszystko jest potrzebne, nie moge sie zdecydowac co zabrac }:-( Dzisiaj leniwy dzien. Rano zakupy a pozniej odpoczynek :) Troche mnie przerazaja ilosci jedzenia jakie pochlaniam, ale w koncu nie chodze glodna %-) Ciekawe jakie beda pomiary jak wroce... [...]
Czy można jeść ziemniaki? Tobie można ;-) 8-) cascada witam :) No fajnie z tymi ziemniakami, bo od dawna juz za mna chodzily ;-) 19.05 sobota Jak zwykle w sobote caly dzien w biegu. Nawet nie mialam jak miski zaplanowac :( TRENING Akurat byla trenerka i znowu mnie meczyla, ale planu jeszcze nie mam. Przy okazji sie pochwale - nie chciala uwierzyc [...]
[...] mi #-P cascada od slodyczy to ja sie trzymam z daleka, bo jeszcze pol roku temu bylam od nich uzalezniona, nie bylo dnia bez kostki czekolady z orzechami ;-) Magnez lykam codziennie wieczorem (ZMA). Azzi fajnie by bylo jakby sie dalo edycje naprawic :) U mnie nie dziala juz tak dlugo, ze sie przyzwyczailam ;-) 24.05 czwartek Poszlam pozno spac, [...]
[...] }:-(( Niestety ze wzgledu na ciezka sytuacje w pracy jestem narazie skazana na przerwe w treningach :-( Mialo byc lepiej, jest jeszcze gorzej, teraz to juz siedze caly dzien w robocie, od 8 do 19-20. Nie mam chwilowo sily i mozliwosci chodzic na silownie :-( Miska czysta, staram sie trzymac rozkladu, ale latwo nie jest, nie mamy juz [...]
Kajtek ja tez leszcz jestem ;-) Kompleksy sa rozne, trzeba wybrac odpowiedni. W dzienniku Krewetki jest duzo wskazowek :-)) Mis to tak jak Ty jestes dla mnie Krolowa wytrzymek ;-) %-) A zarzut mimo ze jest ze zwisu to i tak trudny. 11.08 sobota Nieoczekiwanie prawie caly dzien poza domem wiec miska sie popsula :-( TRENING [...]
[...] zaraz pod/nad ta potrafa w dziale dieta & suplementacja to samo tyczy sie fotki supli -we wrazeniach piszecie tylko wrazenia odnosnie treningu! -wypiska ma zawierac caly dzien/lub jak najwiecej z niego jesli jest trenngowy - to ma zawierac przynajmniej diete do momentu treningu + owy trening Nie dzielcie wypiski na 2-3 czesci - bo sie [...]
[...] miesa wydaje fortune moze nie fortune ale jesli 1kg kosztuje ~17-20€ to tanie mieso nie jest a jesc trezba kurak tani jest - tanszy - ale ile mozna jesc kuraka 2x/dzien max? o udkach nie wspomne ostatnio za 6 dalem 3€!! posmakowalo mi czerwone w Polsce za kilo place 15pln za jakie chce i mam na 2-3 dni nie dosc ze tanio to [...]
[...] błędem. Szybko wróciłem do sylwetki tłustej. Bardzo szybko. Teraz tego błędu nie będzie. Dlatego jest ta modyfikacja wymyślona z trenerem. Od początku 1 normalny posiłek dziennie. Pozwoli to na chociaż mały komfort psychiczny, że nie trzeba czekać tydzień, a kilka godzin. I tak przez 5 tygodni, a potem 3 tygodnie dodawanie jednego posiłku [...]
Test:Vitalmax Creatine+Dextroza {2fokus} - pods. str. 21!
